Healthy Lifestyle已經不再講求戒煙酒及早睡早起的狀況了，還有著重體態和精神健康。愈來愈多想要健美的香港人每天煩惱三餐吃什麼，才不會打搞到自己的fitness plan。出街吃是大忌，自己煮的話又未必有時間和煮得有營又好味。Eatology 外送服務就好適合大家了，每天的用餐（連運費）只需港幣 368起，就可以不用外出而吃到精緻又低碳低脂高蛋白的時尚膳食了！小編Order了一份 1800kcal的地中海飲食法膳食，包括早、午、晚三餐及兩份小食，共478港元，包裝細心又方便外帶。
每天將收到一個保溫袋，裡面有三餐和小食都已經一盒盒分好而且貼上label，更有一份度身訂做的餐單，細心列出日期、三餐的菜式、熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量，大家就好清楚自己放了什麼入肚子了。
Eatology安排了小編一份豐富蛋白質的早餐，這裡不僅能降低人體脂肪合成機會；更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感，並穩定血糖的作用。
這份Greek Omelette加入了雞胸肉又不柴口，令味道和飽腹感上升，加上豐富的豆和蔬菜，及酸酸甜甜的車厘茄，是一份十分理想的早餐。
午餐是牛肉及糙米，牛肉用上地中海風味處理，以橄欖及羅勒等天然香料調味，牛柳粒低脂肪，配車厘茄及洋蔥同炒，味道好好。而Eatology不用白米改用飽腹感強又有較多營養的糙米，更加入西蘭花這種碳水化何物的代替品來成為米飯，口感和賣相都得到平衡。
而晚餐是慶祝一天努力工作的cheat，Eatology告訴大家保持體態也可以大口食肉，而通常都是白肉或者是魚肉。這份照燒三文魚布格麥飯，份量十足！布格麥飯 Bulgur pilaf是一種有豐富膳食纖維的中東穀物，混合香料（咖哩粉）及蔬菜粒，還比糙米更低熱量呢。而照燒三文魚也非常入味，保留三文魚肉的質感和味道，外表以照燒汁處理，十分香甜。魚肉含有不飽和脂肪，豐富的Omega-6 和 Omega-3。小編很欣賞成個菜式沒有多餘的餸菜汁，須知道過份的醬料會打亂大家的fitness plan呢！
大家亦可選擇餐與餐之間的小食時間，都是以中東飲食法的原則來設計。
其實地中海飲食法膳食餐單含大量新鮮蔬菜水果、堅果、魚類和橄欖油，水果和魚類，有助恢復腸道細菌的平衡，幫助人體維持健康的膽固醇水平，抗氧化及多項益處，包括減低罹患癌症、認知疾病、心血管疾病、代謝綜合症、肥胖和二型糖尿病的風險。
如果大家都希望每餐都可以好好地吃，放心地吃，健康地吃，Eatology對健康和美食的執著和心思都很值得介紹給大家，價格如下：
膳食計劃價格:
1200 卡路里 : 三餐 + 一份小食 港幣 368 元
1500 卡路里 : 三餐 + 兩份小食 港幣 398 元
1800 卡路里: 三餐 + 兩份小食 港幣 478 元
2200 卡路里 : 三餐 + 兩份小食 港幣 538 元
Eatology地中海飲食法膳食餐單詳細資料在以下網項：
https://www.eatologyasia.com/zh/diabetes-friendly-balanced-living.html
Eatology其他膳食plan（生酮飲食、原始人飲食或植物性飲食）：
Photo by april Pang
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