Healthy Lifestyle已经不再讲求戒烟酒及早睡早起的状况了，还有着重体态和精神健康。愈来愈多想要健美的香港人每天烦恼三餐吃什么，才不会打搞到自己的fitness plan。出街吃是大忌，自己煮的话又未必有时间和煮得有营又好味。Eatology 外送服务就好适合大家了，每天的用餐（连运费）只需港币 368起，就可以不用外出而吃到精致又低碳低脂高蛋白的时尚膳食了！小编Order了一份 1800kcal的地中海饮食法膳食，包括早、午、晚三餐及两份小食，共478港元，包装细心又方便外带。
每天将收到一个保温袋，里面有三餐和小食都已经一盒盒分好而且贴上label，更有一份度身订做的餐单，细心列出日期、三餐的菜式、热量、碳水化合物、蛋白质和脂肪含量，大家就好清楚自己放了什么入肚子了。
Eatology安排了小编一份丰富蛋白质的早餐，这里不仅能降低人体脂肪合成机会；更有帮助减少当天的饮食摄取量、增加饱足感，并稳定血糖的作用。
这份Greek Omelette加入了鸡胸肉又不柴口，令味道和饱腹感上升，加上丰富的豆和蔬菜，及酸酸甜甜的车厘茄，是一份十分理想的早餐。
午餐是牛肉及糙米，牛肉用上地中海风味处理，以橄榄及罗勒等天然香料调味，牛柳粒低脂肪，配车厘茄及洋葱同炒，味道好好。而Eatology不用白米改用饱腹感强又有较多营养的糙米，更加入西兰花这种碳水化何物的代替品来成为米饭，口感和卖相都得到平衡。
而晚餐是庆祝一天努力工作的cheat，Eatology告诉大家保持体态也可以大口食肉，而通常都是白肉或者是鱼肉。这份照烧三文鱼布格麦饭，份量十足！布格麦饭 Bulgur pilaf是一种有丰富膳食纤维的中东谷物，混合香料（咖哩粉）及蔬菜粒，还比糙米更低热量呢。而照烧三文鱼也非常入味，保留三文鱼肉的质感和味道，外表以照烧汁处理，十分香甜。鱼肉含有不饱和脂肪，丰富的Omega-6 和 Omega-3。小编很欣赏成个菜式没有多余的𩠌菜汁，须知道过份的酱料会打乱大家的fitness plan呢！
大家亦可选择餐与餐之间的小食时间，都是以中东饮食法的原则来设计。
其实地中海饮食法膳食餐单含大量新鲜蔬菜水果、坚果、鱼类和橄榄油，水果和鱼类，有助恢复肠道细菌的平衡，帮助人体维持健康的胆固醇水平，抗氧化及多项益处，包括减低罹患癌症、认知疾病、心血管疾病、代谢综合症、肥胖和二型糖尿病的风险。
如果大家都希望每餐都可以好好地吃，放心地吃，健康地吃，Eatology对健康和美食的执著和心思都很值得介绍给大家，价格如下：
膳食计划价格:
1200 卡路里 : 三餐 + 一份小食 港币 368 元
1500 卡路里 : 三餐 + 两份小食 港币 398 元
1800 卡路里: 三餐 + 两份小食 港币 478 元
2200 卡路里 : 三餐 + 两份小食 港币 538 元
Eatology地中海饮食法膳食餐单详细资料在以下网项：
https://www.eatologyasia.com/zh/diabetes-friendly-balanced-living.html
Eatology其他膳食plan（生酮饮食、原始人饮食或植物性饮食）：
Photo by april Pang
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